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Arquivo da categoria: Dicas

pensamento do dia

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bordando collants

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Aos amantes da ginástica e de roupas de competição, este site ensina o passo-a-passo de como bordar collants, vale a pena ver e aprender:

http://mundodaginasta.blogspot.com/2010/09/bordando-collants.html

ballet para adultos

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O fisioterapeuta especialista em bailarinos José Luiz de Bastos Mello fala sobre os benefícios que podem ser obtidos por adultos sem experiência que querem iniciar a dançar ballet:

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helicopter to wenson e wenson lifted

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Essa é especial para o João Victor e para todos que já conseguem fazer o helicóptero e querem um desafio novo: que tal fazer ele caindo na wenson? Olhem o vídeo:

E pra quem quer tentar a wenson lifted (ou seja, sem o pé de trás no chão), aqui vai outro vídeo bacana. Notem que a perna vai para o ar antes da flexão dos braços (push up):

Elementos de força estática girando

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Conversando com o Renan, tive a idéia de postar alguns vídeos produzidos pela FIG que mostram como são os elementos de dificuldade. Essa é especial para a Carol Vaisz, que já está conseguindo fazer a v-press aberta dando giros. Selecionei dois vídeos:

O primeiro é da australiana monstra Angela McMillan, que faz a V-press fechada girando.

O segundo é  com uma atleta que eu não sei quem é (se souberem me avisem que eu coloco o nome dela aqui) que aparece fazendo a V-press aberta girando.

Agora prestem atenção: o mais legal destes vídeos é que dá pra ver direitinho a posição das mãos e do corpo durante o movimento (esse é um dos grandes segredos dos movimentos de força estática girando – a posição das mãos). E outra coisa bacana é que no final do primeiro vídeo a atleta abre um sorrisão legal e que no segundo a atleta ainda exagera legal na v-press no final dela.

No Youtube dá pra ver mais vídeos tipo esses, é só procurar. Aproveitem as dicas para treinarem em casa!

Encomendas de DVD e fotos

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Sobre as fotos: como o fotógrafo fica em Porto Alegre, me disponho a ir buscar as fotos no estúdio dele. Basta entrar no site www.claudioetges.com.br, clicar em um quadradinho amarelo onde diz “fotos de espetáculos recentes” e procurar pela Copa Estudantil. São 4 pastas com fotos diversas (e lindas!). Anotem o número das fotos que querem encomendar e me entreguem a lista com o nome do aluno e a escola durante as aulas. O valor da foto impressa 13x18cm é de R$9,00. A foto em arquivo (que dá pra reproduzir quantas vezes quiser) é de R$15,00, sendo que encomendando mais de 10 fotos o valor cai pra R$12,00. Sugiro que os colegas encomendem juntos, para chegar na quantidade de 10 fotos e pagar menos.

Sobre os DVD’s: esta semana estarei recebendo as encomendas dos DVD’s. O valor é de R$35,00. Olhem a qualidade do trabalho da Bridi:

LICAblog

Para sentirem um gostinho…

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Todo mundo já sabe que a professora Lica está se preparando para competir o Fisaf World Championship, a competição mundial de Ginástica Aeróbica Esportiva. O que poucos sabem é em que pé andam os treinamentos e como eles acontecem.

Pelo menos duas vezes na semana ela se reune com o preparador físico e treinador Kim Samuel por 2 horas e 30 minutos de treinamento cada dia. Claro que o ideal é que fosse bem mais tempo, pelo menos umas 6 horas diárias de treinamento. Mas ela tem que se dividir entre duas atividades importantíssimas: os treinamentos dela e as aulas que ela dá para todos seus alunos de Aeróbica.

Além de treinar pesado, ela vem controlando a alimentação com a ajuda da nutricionista Fabiana Aires.  Eliminar peso desnecessário ajuda muito na execução dos elementos de dificuldade, como os saltos e a força estática, facilitando também no deslocamento no palco. Alimentar-se certinho é importante para ter os combustíveis certos disponíveis durante o treinamento e a posterior recuperação do corpo. Isso não quer dizer que ela passa a água e alface, muito pelo contrário: desde que a nutri vem acompanhando ela, sua alimentação diária deve ter, no mínimo, triplicado. Foi acrescido de muitas frutas, legumes, feijão, carne e carboidratos, porém nas quantidades corretas para equilibrar o que está entrando no corpo com a comida e o que está saindo do corpo com o exercício físico.

Força na musculação, flexibilidade, agilidade e coreografia são itens que estão sendo cuidadosamente trabalhados e ela já sente uma melhora muito grande. Claro que tudo isso só deve ser feito com profissionais competentes e que sabem o que e como fazer os exercícios e a dieta alimentar.

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Será que ela já sentiu vontade de parar? Já, algumas vezes. Já teve vontade de chorar durante os treinamentos pesados também. Mas o mais importante é saber aonde se quer chegar e que tudo na vida tem um preço. Por mais dificieis que estejam sendo os treinamentos, eles se tornam prazeirosos quando percebe-se que estamos cada vez mais perto de atingir nossos objetivos. Isso dá segurança para perseguir o sonho de ser campeã mundial.

Criançada, inspirem-se!