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Arabesques – Escola Cubana (ENBC)

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Especificamente na escola Cubana existem 4 tipos de arabesques, e de forma geral são executados de perfil para o público.

arabesques - cubano

1º arabesque:

  • Posição do corpo: effacé.
  • Braço da perna de base: encontra-se estendido em frente ao corpo, com os dedos na altura do nariz.
  • Braço da perna de ação: está estendido ao lado do ombro, levemente para trás e em linha descendente.
  • Posição da cabeça: encontra-se com olhar em direção do dorso da mão da perna de base, sem inclinações.

2º arabesque:

  • Posição do corpo: effacé.
  • Braço da perna de base: está estendido ao lado do ombro, levemente para trás e em linha descendente.
  • Braço da perna de ação: encontra-se estendido em frente ao corpo, com os dedos na altura do nariz.
  • Posição da cabeça: encontra-se com olhar em direção à platéia.

3º arabesque:

  • Posição do corpo: croisé.
  • Braço da perna de base: está estendido ao lado do ombro, levemente para trás e em linha descendente.
  • Braço da perna de ação: encontra-se estendido em frente ao corpo, com os dedos na altura do nariz.
  • Posição da cabeça: como se olhasse o movimento da mão em frente ao corpo.

4º arabesque:

  • Posição do corpo: croisé.
  • Braço da perna de base: encontra-se estendido em frente ao corpo.
  • Braço da perna de ação: está estendido ao lado do ombro, levemente para trás e em linha descendente.
  • Posição da cabeça: encontra-se em direção à platéia

Fonte: Ramona de Saá Bello (metodóloga da Escuela Nacional de Ballet de la República de Cuba)

ballet – ensinando e/ou melhorando pirouettes

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Para alguns bailarinos fazer giros duplos, triplos ou com até 8 voltas com um único impulso é tão simples que chega a ser difícil descrever como executam. Para os outros pobres mortais (como eu!), elaborei um passo-a-passo de como ensinar bailarinos iniciantes a girar e algumas dicas para ajudar quem quer melhorar a qualidade de suas piruetas.

  1. Aprender a girar livremente – É preciso que o bailarino/criança experimente e sinta prazer em girar antes de aprender a técnica específica. Afinal, as crianças precisam inicialmente ficar confortáveis com a perda do controle do equilíbrio. Lembro de como minha filha se divertia dando voltas e voltas na sala de casa, especialmente quando tentava bloquear o movimento e seu corpo continuava girando! Então, faça seus alunos girarem livremente pela sala e rolar como o corpo estendido no chão (estimule-os a girar para os dois lados!) ensina um princípio básico de giro: girar em bloco. Isso significa que quando giramos, devemos manter a cintura escapular (ombros) encaixada exatamente encima da cintura pélvica (quadris) e esta exatamente encima das pernas, sem cruzamentos.
  2. Cabeça de giro – escolher um ponto no espaço exatamente na linha de seus próprios olhos e olhar fixamente o máximo de tempo possível é imprescindível para manter o foco durante um ou vários giros. Colocar os alunos na diagonal da sala ou mesmo de frente para o espelho olhando em seus próprios olhos e ensinando que a cabeça gira em uma velocidade diferente do resto do corpo é uma forma excelente de ensinar este pré-requisito.
  3. Equilíbrio em dois pés e depois em um pé – prolongue ao máximo o tempo que você e/ou seus pupilos fica(m) no equilíbrio/ballance em 5ª posição, passé/retire, arabesque ou outra posição fixa de forma estática, buscando a colocação correta do eixo corporal. Repare no tempo que bailarinos que giram muito ficam com seu corpo de forma fixada e você entenderá a importância desse pré-requisito. Se o objetivo for girar com sapatilhas de ponta, a altura da meia ponta e o fortalecimento dos tornozelos são cruciais.
  4. Plié – o demi plié deve ser elástico, suave ao início e levar ao rápido ataque da pirueta.
  5. Velocidade que o pé de ação empurra o solo – sim, terceira de lei de Newton: lei da ação e reação. Quanto mais você empurrar o piso, mais ele vai te empurrar de volta para subir rápido o passé/attittude/arabesque/etc e te colocar no eixo para girar. Do contrário talvez você já tenha começado a girar e a perna ainda não atingiu sua colocação correta no espaço, o que acaba por tirar o bailarino de seu próprio eixo, interrompendo a sequencia de giros. Claro que existem giros lindíssimos onde a posição do corpo muda, como múltiplos giros que começam em um passé que desce para um coupé, mas isso é para bailarinos que já possuem grande domínio da técnica de giro.
  6. Boa posição inicial de preparação para pirueta – aqui chamo a atenção especialmente para as preparações de 4ª posição para pirouettes en dehors e en dedans. Verifique se o bailarino coloca todo o pé em contato com o solo, especialmente o pé de trás, que é da perna de ação do movimento, e se seu peso corporal está corretamente distribuído em ambos os pés. Quanto maior for sua base de apoio, mais fácil será para ele empurrar e colocar-se rapidamente no eixo correto para girar. E essa dica contribui também para o trabalho eficiente do en dehors.
  7. Olhe para onde você vai finalizar o giro. Para principiantes o ideal é finalizar o giro onde se começa ele (de frente para o espelho, na altura de seus próprios olhos, por exemplo), mas conforme forem aprendendo piruetas novas é importante que os bailarinos aprendam o que chamamos de “marcar ponto”. Ou seja, marque o ponto onde você vai finalizar o giro e logo que começar a girar busque-o rapidamente.
  8. Insista em uma bonita finalização – tão importante como preparar o giro e girar uma ou mais voltas é saber como finalizá-lo. Pode ser em uma 4ª ou 5ª posição de pés, um arabesque ou uma pose qualquer de livre escolha do aluno ou professor. O órgão humano responsável por mantermos o equilíbrio encontra-se dentro do aparelho auditivo e é regulado por líquidos que por ali transitam. Quando estamos querendo dominar a técnica de giros, devemos saber como colocar estes líquidos em movimento e também treiná-los a parar rapidamente ao nosso comando, através de nossas terminações nervosas. Claro, isso tudo acontece de forma inconsciente, mas treinamos isso controlando nosso corpo conscientemente.

Espero que essas dicas ajudem você a melhorar suas piruetas e a ensinar seus alunos a girar com mais facilidade.

Para encerrar, compartilho este vídeo que dá outras dicas bacanas sobre giros, em inglês.

Contagem regressiva para 2011

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Refletir sobre o ano que passou e projetar novas conquistas para o ano que está por vir: este é o desafio da maioria das pessoas que páram sua vida, por pelo menos alguns minutos, para pensar sobre passado, presente e futuro.

Amados na rádio! Faltaram a Katy e a Vick. Valeu Carol, foi muito especial!

2010 foi um ano de muitos acontecimentos, foi o ano de colher alguns frutos, continuar cultivando flores e plantar novas sementes. Foi o ano de escolher entre quantidade e qualidade, de ver meus pequenos e grandes pimpolhos (dos 5 aos 50!) crescerem, de ter a certeza que o conhecimento é a chave do sucesso, de apostar no trabalho em equipe e no envolvimento afetivo com as familias dos meus alunos e de resgatar sonhos adormecidos e sabedoria guardada.

Arrasando (o corpitcho, ui!) no ballet. Lica e Antônio, a escrava e o mercador.

Sonho realizado: conheci o Pelé da dança: M Baryshnikov ao vivo, com + de 60 anos e dançando!!!

Sempre soube que trabalhar com crianças e adolescentes era gostoso, mas nunca imaginei que os amaria tanto. E confesso que a cada virada de ano vem uma pontinha de pânico ao pensar que algum deles possa deixar de estar presente nas minhas aulas e que sua energia deixe de alegrar minha vida. Passamos por tantas coisas incríveis e tantas emoções juntos… Me doei muito e recebi mais ainda de volta.

Futuras campeãs de aeróbica, fofas amadas

Desejo que em 2011 Papai do céu me dê a oportunidade de continuar com todas essas pessoas incríveis ao meu lado, e que traga as outras que por motivos diversos não puderam percorrer essa jornada junto conosco.

Amo demais todos vocês. Com carinho, Lica

Move Fit – Encerrando atividades

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  Em razão do alto número de inadimplentes, a Move Fit Escola de Ginástica Aeróbica Esportiva está sendo desativada e os contratos a partir de 24 de maio de 2010 estão cancelados. Porém, para não prejudicar os alunos adimplentes e as escolas parceiras, as aulas continuam nas escolas até o final de maio nos mesmos dias e horários.

Alunos que estiverem com as mensalidades em dia e que quiserem continuar fazendo aulas de Ginástica Aeróbica Esportiva com a professora Lica, solicito aos pais que entrem em contato através do telefone ou e-mail  para verificar os procedimentos e horários das aulas no La Tablada (rua Silva Jardim, 47 – Centro de Canoas) nas terças e quintas-feiras. As condições para encomenda dos abrigos para estes alunos continuam as mesmas, conforme circular anterior.

Agradeço imensamente o Colégio Santa Inês e a academia HP Fitness de Porto Alegre e às escolas ULBRA São Marcos e ULBRA Paz de Canoas por apostarem, acreditarem e incentivarem tanto meu trabalho. Foi uma grande dádiva e um grande privilégio trabalhar com todos vocês pois o aprendizado e as trocas foram imensas. Muito obrigada.

Em breve haverão novas notícias em novo site (o endereço será divulgado aqui também) com informações  exclusivas sobre a professora Lica e o trabalho que desenvolve na área da dança e da ginástica.

             Atenciosamente, 

                                               Profa Lica

video – Tiia Pilli

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Vídeo de 2004 para os move fitters de plantão. A Tiia Pilli é finlandesa e geralmente arrasa nas apresentações (essa até não é das melhores, acreditem!)

Repararem como ela faz movimentos circulares de braços no início da rotina e como ela troca de plano rapidinho. Divirtam-se!

Alta Frequencia abril 2010

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Nova lista dos frequentantes assíduos e pontuais da move fit:

Escola São Marcos – Giulia, Mariana, Bernardo, Giovana, Laura, Mayumi, Rafaela e Julia

Escola Paz – Eduarda M., Emily, Julia M., Tailine, Alessandra, Ana Carolina, Daniele, Francieli, Gabriela S. e Helena

HP Fitness – Vitoria

La Tablada – Angel e Katheleen

Valeu tchurma!

Alta frequencia de março de 2010

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Demorou, mas aqui vem a lista dos alunos mais assíduos do mês de março (aqueles sem atraso e sem falta durante todo o mês). Parabéns a todos pela disciplina!

Escola São Marcos – Giulia, Maria Eduarda e Myllena (ui, pessoas, vamos aumentar esta lista para o próximo mês!)

Escola Paz – Rafaela, Emily, Tailine, Julia D., Alessandra Dorneles, Gabriela Silva, Marcelli, Juliana, João Victor, Admys, Eduarda, Helena, Mylena

Colégio Santa Inês – Julia

HP Fitness – Vitória

La Tablada – Angel, Karoline, Katheleen e João Victor

Resultados das Finais da Copa Brasil e Sulamericana

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Depois de 2 dias muito puxados e frios, com uma viagem extremamente cansativa, e concorrendo com candidatos fortíssimos, tenho  a certeza de que os atletas da Move Fit deram seu melhor no palco, superando-se e fazendo suas apresentações belissimas.  E sem dúvida, parabéns a toda a equipe, foi muito, muito gostoso estar com todos vocês lá e sem dúvida as meninas que não passaram pra final (e as que foram só para assistir!) fizeram muita falta no sábado. Agradecimento especial aos pais que estiveram junto com a gente o tempo todo, dando a maior força.

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João Victor Avila (individual masculino showcase) – 1º lugar sul americano e 2º lugar sul americano

Angel Machado (individual feminino showcase) – 2º lugar brasileiro e 9º lugar sul americano

Carolina Vais (individual feminino cadet) – 3º lugar brasileiro e 9º lugar sul americano

Dominique Borges Sobrosa (individual feminino cadet) – 11º lugar sul americano

Karoline Oliveira da Silva (individual feminino cadet) – 12º lugar sul americano

Vitoria Krug (individual feminino junior) – 12º lugar sul americano

Liciana S. Possani (invidual feminino senior) – 3º lugar brasileiro e 5º lugar sul americano

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